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 研究人员说，在大自然平静的环境中，大脑较不会受到外部混乱信息轰炸，其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰，大脑可以放松，进入沉思状态，进而有助于恢复或提升认知能力。

  在2008年，有一项研究指出，成年健康人如果到公园散步一小时，其记忆力、注意力比在嘈杂环境提高近20%；而该项研究发现，在大自然环境下散步对慢性抑郁症患者也有好处，不仅有助于患者改善情绪，还能提高认知功能。

   加拿大罗特曼研究所的研究人员对12名女性和8名男性抑郁症患者进行了试验，这些人的平均年龄为26岁。试验分两部分，包括在安静的自然环境下散步和在嘈杂环境下走路。

   试验结果显示，抑郁症患者在大自然环境下散步后，其记忆力、注意力要比在嘈杂环境下提高了16%。

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抑郁症患者应多走自然环境--重庆心理咨询师培训班

1、经常微笑

面带微笑的人,通常对处理人际关系或销售产品,都显得更有效率，而且所传达的讯息要比皱眉头更为有用。

一名应聘者到一家刚刚成立的公司参加应征，看到公司内部设施简陋，脸上便愁容满面，提不起精神。老板一看他的表情，便失去了继续交谈的兴趣。

而另一位应聘者从进来到离开办公室，一直面带微笑。他对老板说：“我如果能够来到这里工作，心里非常高兴，我一定会努力工作。”老板对他产生了好感，很快面试就通过了。

拿破仑希尔这样总结微笑的力量：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情，因为它在告诉对方：我喜欢你，我愿意做你的朋友。同时也在说：我认为你也会喜欢我的。”

2、真诚地赞美他人

法国有一句谚语说：“没有任何一个人，可以伟大到不需要朋友。”，在人际关系方面，学会真诚地赞美他人，更发挥着至关重要的作用。

所以，让我们衷心服应这永恒的金律：我们希望别人怎么待我们，我们就怎么待别人。怎么做？什么时候？什么地方？答案是：随时，随地。

3、多谈对方的事情

如果你想成为一个“谈话高手”，必须先是一个专心听讲的人。要风趣，要对事物保持兴趣。问别人喜欢谈论的问题，鼓励他们多谈自己和自己比较引以为傲的成就。

4、谈论他感兴趣的话题

投其所好其实也是有技巧的，这要求你必须会察言观色，知道对方内心真正感兴趣的事。和人初次见面很难知道对方在想什么，所以要善用机会，寻找话题然后不断地测试，找到对方感兴趣的话题。

5、让他觉得他很重要

时时让别人感到很重要，这是在人际交往中较重要的法则，如果我们遵守这个原则，便可以得到许多友谊和永恒的快乐。但是，如果我们破坏了这个法则，就难免后患无穷。

6、**时间记住对方的名字

姓名对任何人而言都是较悦耳的语音。人都渴望被重视，也较关注自己，所以，“记住一个人的姓名，并且很流畅地叫出来，实在是对此人较大的关注和恭维”，如果你忘记或写错别人的名字，将处于较不利的处境。

7．转换法

　　转换是打破特定语言情境的一致性，故意将不同语境中的词语转移套用，由此转彼，造成语言表达上的严重不谐调，从而产生诙谐的幽默感。

　　如*的卫士小封与一个女文工团员“吹”了不久，又在跳舞时“跳”上了一个女演员，后又告吹了。小封为此沮丧郁闷，*同志见状笑着劝他说：“速胜论不行吧，也不要有失败主义，还是搞持久战吧!”“速胜论”“失败主义”是抗日战争时期在对待日寇入侵这一问题上所持的两种不同的政治、军事观点，而“持久战”是*为此提出的着名论断。*将这政治性术语移就套用在劝诫卫士在婚姻问题上不要急于求成以及告吹后不可有悲观失望的情绪，在调侃戏谑中委婉地批评了小封在对待婚姻问题上的轻率行为。

　　8．中断法

　　语言的逻辑发展不按常规发展而突然中断，出现了一个出人意外的可笑结局——这却是用意所在。于是人们在笑声中恍然大悟。所以说，幽默是一种优美的健康的品质，也是现代人应该具备的素质。

　　人们常有这样的体会，疲劳的旅途上，焦急的等待中，一句幽默话，一个风趣故事，能使人笑逐颜开，疲劳顿消。在公共汽车上，因拥挤而争吵之事屡有发生。任凭售票员“不要挤”的喊声扯破嗓子，仍无济于事。忽然，人群中一个小伙子嚷道：“别挤了，再挤我就变成相片啦。”听到这句话，车厢里立刻爆发出一阵欢乐的笑声，人们马上便把烦恼抛到了九霄云外。此时，是幽默调解了紧张的人际关系。