重庆沟通口才培训公司 一对一教学

结果告诉我，看书学的是知识，看视频学的表象，参加俱乐部锻炼的是胆量——但没有专业老师的指导和松散的形式，很难提高到一定程度，我就曾认识一位参加了两年俱乐部却依然没有明显变化的朋友。

　　那为什么参加演讲培训班可以提升自信呢?

　　1、心理学当中，有一个疗法叫脱敏疗法，一个人恐高，站在一楼每天向下看10分钟，慢慢就不在恐惧，然后提升到二楼，继续每天向下看10分钟，慢慢也不在害怕，再提升高度。其实演讲时的紧张心理也是需要脱敏，开始站在10人场合讲几分钟，慢慢就会更适应，然后再站在20人场合，慢慢也不会紧张了，然后30人、、、、、

　　而演讲培训班恰恰给大家提供了一个脱敏的场合和机会，每个人都有上台讲话的机会，而且不必因为担心讲不好出丑而受到严重打击。大家都是遇到同样问题，彼此鼓励，彼此帮助。

　　我可以很明确的告诉大家，这是的办法之一，适合大多数人。为什么?

　　1、学习演讲需要场合，需要实践，如同学习游泳需要泳池一样，这是必须有的硬件环境——而演讲的学习环境就是演讲场合;

　　2、学习演讲需要教练，除非你本身悟性很高，除非你身边有专业人士，除非你有很多时间去失败，否则，请你选择一个属于你的演讲教练。书上的东西和实践有时候有差距，我们身边其实不一定很*找到教练，及时找到了，他也没有必要一直耐心的指导你。如果方法有问题，失败一次两次，有人就会更加不敢上台。所以，演讲需要一个教练，如同我们开车游泳有教练一样;

　　3、学习氛围很关键，我们在家健身，不容易坚持，去健身房就相对*，因为有氛围，大家都在练，大家都在流汗，你觉得你不练都不行，而且当你看到肌肉男或曲线美时，你就充满了斗志。

　　这三点，如果不是在专业的演讲培训机构，我们自身的资源很难达到，也就很*放弃。如果你若真想提升演讲自信和成功的体验，请找到一个适合你的专业培训机构，而不是自己去研究和试错，除非你很有时间，除非你没什么事可干。

　　二、锻炼你的身体。

　　一个身体素质良好的人和一个身体状况不太好的人，哪个更自信?哪个更有精气神?肯定是前者，而现在很多职场人士其实亚健康，缺乏休息更缺乏锻炼，要想更好的表现自己的澎湃，有时候真是心有余而力不足。

　　良好的身体素质，也会影响我们的心理，运动会疏解我们很多的负面情绪，让我们更阳光，更乐观，更自信。很多培训师都很注重锻炼自己的身体，有时候在演讲前，还要跑步30分钟，来让自己更放松，更有活力。

　　从事演讲培训这么多年，我发现身体和心理的关系比较紧密，我们一位87岁的演讲老师今天还可以滑轮滑，走起路来还是健步如飞，一些身体素质优良的人在讲台上也很有气场，很有气势，所以说，身体素质是一个人精气神、自信的根本。

为了让自己的演讲更在状态，我一般讲课前都会去运动半个小时，运动时大汗淋漓，甚至有点小疲惫，但运动后会让人兴奋，这种兴奋会带到课上来，提升我讲话的感染力。这个方法并非我发明，我知道很多不错的老师也同样用这一方法，运动后会让我们身体更放松，充满活力，这种放松的生理会降低分泌，进而疏解紧张，让自己内心舒畅而富有，这种生理的变化会影响心理，而心理的变化同样会影响到生理，两者相辅相成，终会帮助演讲者更放松，更兴奋，更具有活力。

比如早上九点上课，我就会在七点前起床，刷牙后就去我楼下的健身房，跑步30分钟，慢跑 10分钟，在快跑15分钟，在慢跑5分钟，然后压压腿，活动下四肢，洗个澡，在附近或家里简单吃点东西，一般已经8:30分了，换上衣服，就去公司准备上课了。这个方法，几乎每次上课我都会用，如果是晚上上课，我就选择下午3点或4点去健身房，或者在小区里运动下，都是一样的。

我之前讲课很紧张，为了降低我的紧张感，我采用过很多方法，比如深呼吸，比如想象练习，但真正上台的时候，我发现这些都不管用，后来有一天，我尝试了在上课前进行一次朗诵训练后， 我不紧张了，即便还有一点紧张也是我可以接受的。所以，从那天以后，大概1年的时间，只要我讲课，我必定先去公园或提前来教室练习30分钟的朗诵训练。

朗诵训练区别于朗读，主要是它更富有真情实感，更投入，更夸张，对于我而言，我经常选择的是一些比较煽情的作品，比如《母爱是一条回家的小路》，比如《喊故乡》，这些作品能勾起我内心深处的情感，而我在练习的时候，也尽力让自己投入其中，表达出自己真实的情感，甚至我常常会潸然泪下，而这种感觉是的，当有了情感，就不会有紧张感。而当我有了真情实感的时候，不仅不紧张，我的演讲也会更有感染力，俗话说，真情实感就是好文章。