重庆管理培训哪家专业 一对一教学 学会为止

课程收益

强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力，树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情

课程特色

由内到外，由知到行，强烈的震撼，深刻的体验

课程内容

序言：一起来做个心理体检

一、平衡和谐的心理

1、什么是真正的健康

2、健康**的秘诀

3、EQ与职业人生

4、平衡和谐的心理建设模型

? 情绪是浪花

? 压力是暗流

? 心态是根本

二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花

1、正确认识情绪

? 什么是情绪

? 常见情绪分析

? 情绪的功能

? 几种常见的情绪偏见

2、测测你的情绪自我调节能力

3、如何调节自我情绪

? 发现你的情绪引爆站

? 呼吸缓和情绪

? 微笑改变情绪

? 注意力影响情绪

? 肢体动作创造情绪

? 做情绪的主人

4、常见不良情绪及调节方法

? 消沉情绪

? 愤怒情绪

? 厌倦情绪

? 紧张情绪

三、压力是暗流——调适压力，引导暗流

1、认识压力

? 压力的心理学实质

? 客观认识压力

? 压力过大与身心健康

? 压力调试与管理

2、压力来源及应对（压力测试）

? 特殊事件

? 特殊环境

? 特殊个性

3、压力调适三部曲

? 缓解

? 转移

? 释放

四、心态是根本——打造阳光，建设根本

1、 心态的力量

2、 阳光心态一：明确目标

? 目标与人生

? 理想与现实

? 阶梯人生

? 树立远景，平衡发展

3、 阳光心态二：享受过程

? 人生有多少如果

? 生命列车

? 禅心“三无”

? 生活的真谛

? 享受过程，活在当下

4、 阳光心态三：开放思维

? 三种思维方式

? 心理学的经典结论

? 开放思维修炼“三问”

? 开放思维，难得糊涂

5、 阳光心态四：正向思维

? 将改变视为进步的动力（测试）

? 翻面

? 向下比较

? 为小事欢呼

? 正向思维建设两*具

? 正向思维，积极乐观

6、 阳光心态五：学会弯曲

? “坚韧”才能“不拔”

? 做好快乐的士兵

? 良好优于优秀

? 学会弯曲的两种智慧

? 学会弯曲，张弛有度

7、 阳光心态六：修炼宽容

? 视角大小论

? 宽容的力量

? 学会宽容的智慧

? 宽容修炼“三问”

? 宽容的日常修炼

五、总结与练习

1、 天堂地狱由心造

2、 小组练习

3、 团体练习

4、 送你一碗心灵鸡汤

模块一：疏通认知体系

1.    有效提升演讲能力的核心方法

2.    观众走神的原因分析

3.    有效克服紧张的公式和方法

4.    实战演讲视频分析分解

模块二：霸占舞台之实战演讲

1.    2-3分钟主题演讲练习

2.    精准感知演讲时长

3.    暴露自身演讲提升空间

4.    同伴点评、自我分析

模块三：准备汇报内容9法则

1.    钓鱼 法则

2.    报站 法则

3.    引导注意力 法则

4.    化繁为简 法则

5.    用好PPT 法则

6.    类比法则

7.    自信表达 法则

8.    不让观众闲着 法则

9.    赞美 法则

模块四：内容精彩的“金包骨

1.    金句（提炼核心要点）

2.    包装（用故事、数据做包装）

3.    骨架（清晰的逻辑结构做）

        模块五：实战演讲点评

1.    上午演讲视频回放

2.    同伴&老师点评

模块六：回答问题/即兴演讲

1.    回答问题的4R流程

2.    PREP结构、PRS结构、赶过猪结构

模块七：用肢体语言来提升感染力

1.    肢体语言之站姿、手势、走动、表情

2.    常用手势训练

3.    走动中需要注意的问题

4.    使用微笑和眼神来抓住观众注意力

5.    即兴表演游戏--放开你的肢体

模块八：提升声音的感染力

1.    呼吸练习之呼与吸

2.    拆解练习声音的“抑、扬、顿、挫”

3.    拆解练习声音的“轻、重、缓、急”

练习：让声音具有温度和感染力

模块九：霸占舞台之实战比赛

1.    实战主题演讲比赛

2.    同伴点评、自我点评、同伴打分

3.    老师 1vs1 针对性点评

4.    全程实时录像

5.    课程总结

6.    行动计划，持续练习