重庆竞聘演讲培训班价格

　随着每周上台汇报工作，经过老师的指点和同事们之间的探讨，每一次上台汇报的感觉都不同。以前讲话没有表情，没有目光交流，语速很快，现在虽然还没有达到的状态，但是现在上台之后，我敢去目光交流，敢于与紧张同在。

　　就个人而言，我觉得在开会发言时，缓解紧张的方法有三个方面：

　　，在开会前，要做好准备。

　　根据开会的内容，制定自己讲话的提纲，分几点讲，这样既好记又便于梳理思路，内容准备充分了，也有助于缓解紧张。如果不事先准备，上去即兴讲话，现想现讲，更*让人紧张，而且即兴讲话对人的思维要求非常高。在还没有达到那个高度的时候，把自己要讲的，列出几个提纲。

　　*二，在台下，要深呼吸，转移注意力。

　　不要去想，哇!台下那么多眼睛盯着我看，讲不好怎么办?要尽量引导自己往好的方向去想，可以想，我们都是同事，没什么的啊，不就是一个工作汇报吗?不就是讲几句话吗?又死不了人等等类似这样的正向思维。

　　*三，上台之后，面带微笑向大家问好。

　　以这样的方式开始讲话，你给大家一个面带微笑的问候，大家肯定也会给你回馈一个很好的面孔和掌声。再者就是讲话时，一定慢下来，不要越紧张，越飞快的讲话，这样只会加速紧张。讲话时，要去目光交流，找表情好愿意和你交流去交流，这样潜意识心里会有暗示，他愿意听我讲话吆!紧张也会随之缓解。

　　在工作之外，同事们之间也会探讨，如何才能缓解紧张?有的同事说，关注内容，就不会那么紧张了，有的同事说，把自己讲的内容理清楚，准备充分了就不会紧张了。再加上每个人当众讲话的紧张程度和表现出来的现象都是不一样的，因此了解自己的一些特点，找到适合自己的缓解紧张的方法才是王道。

　　以上是个人缓解当众讲话紧张方面的一些感悟，希望对这方面有困惑朋友们有一些帮助。